אם אני אתחיל להתאמן בבית לבד מהיום קבוע בלי להתעסק בתזונה אני אראה שינוי בגוף (אתחטב) אחרי תקופה ?

יש מלא מדריכים באינטרנט (בחינם)

ען

כן *

תזונה זה העיקר... אבל אם את באופן כללי אוכלת מאוזן ובריא, לא חייב ממש להתעסק ולחשב את זה כדי להצליח להגיע להישגים... אבל אם התזונה שלך ממש לקויה, רק אימונים לא יעזרו..

שואל השאלה:
אני אוכלת ככה,
בבוקר חביתה (אבל ממש ממש קצת) ובבית ספר כמעט ולא אוכלת שזה בערך עד 14:30 ככה וכשאני חוזרת מהבית ספר אני אוכלת ארוחת צהריים וב19:30 בערך אני אוכלת ארוחת ערב ככה לרוב,
אני אוכלת סבבה? אני אצליח להתחטב ככה?

תלוי מה את אוכלת. רק בבקשה: לא לאכול כלום זה לא בריא ולא משהו שהוא טוב לגוף זאת לא הדרך הטובה. פשוט לאכול אוכל בריא לשמור על כל אבות המזון מספיק חלבון ירקות ופירות ואם את רוצה לרדת במשקל את צריכה לשמור על מאזן קלורי שלילי זה אומר לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת את יכולה לחפש חשבון שמחשב כמה קלוריות את שורפת ביום

^^ נשמע לי אפילו מעט מדיי... מעט מדיי לא יביא לתוצאות מהירות יותר, אלא רק יסכן אותך, וגם לא יאפשר לך לחזק ולפתח את השרירים שלך... את צריכה לפחות 3 ארוחות טובות, מנות גדולות... בתוך זה את משלבת כל מה שצריך? ירקות, חלבונים, פחממות, שומנים?

שואל השאלה:
האמת שאני לא יודעת.. אני אוכלת מה שיש בבית
וזה לרוב אורז קציצות וסלט זה ארוחה אוף אני גם רזה יחסית לגילי מה אני אמורה לעשות אם זה האוכל היומיומי בבית..

לנסות להכין בעצמך... אורז קציצות וסלט זה מעולה, יחד עם זה תאכלי פרוסת לחם ויש לך מנה טובה... רק תוודאי שאת אוכלת כמו שאמרתי 3 מנות ביום, יש מלא מתכונים פשוטים ונחמדים באינטרנט לארוחות בריאותשאפשר להכין לבד..