כמה צריך קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בתזונה?

1400

פחות ממה שאת שורפת. תחפשי בגוגל מחשבון bmr ותחשבי כמה קלוריות את שורפת באופן טבעי כל יום

תלוי גברים ונשים וכמה את שורפת

בתזונה?
לרדת במשקל כאילו?
תלוי בגובה ובמשקל שלך. אי אפשר לענות לך בלי זה.

^^^^ זה פשוט ניחוש. אין לך מושג מה הנתונים שלה. אל תנחשי.
תלוי בנתונים שלך

שואל השאלה:
^^
הגובה שלי 1.77 והמשקל 80

בודקת לך..
בכל מקרה את במשקל מעולה, שתדעי...
ואת מתאמנת?

שואל השאלה:
לא

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בישיבה ו/או לא עוסקת בפעילות גופנית היא 1994 קלוריות.

מתוך המחשבון... הנטרלי שלך כמעט 2000... תאכלי 1800 וזה אמור להיות מעולה.. בהצלחה

שואל השאלה:
אם אני מתאמנת, כמה אני צריכה לצרוך?

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בישיבה ו/או לא עוסקת בפעילות גופנית היא 1994 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קלה ו/או עוסקת בפעילות גופנית קלה 1-3 פעמים בשבוע היא 2274 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית ו/או עוסקת בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע היא 2572 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קשה ו/או עוסקת בפעילות גופנית קשה 6-7 פעמים בשבוע היא 2853 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קשה מאוד ו/או עוסקת בפעילות גופנית קשה פעמיים ביום היא 3142 קלוריות.

זה התוצאה המלאה שקיבלתי... תקחי בהתאם לכמה את מתאמנת...

1400 אני 51.7 וכתוב לי שצריך 1320 ביום כמעט נראלי או פחות

^ איזה 1400
תראי את הנתונים שלה. דיי כבר לנחש. 1400 יוביל אותה לתת תזונה.