מחלימות מהפרעת אכילה שצריכות לעלות במשקל מה אתן אוכלות ביום יום?

אני בדרך כלל אוכלת בבוקר פרי ויוגורט וכריך אם אני מצליחה
ואז בצהריים בדרך כלל אורז עם תוספת של בשר כלשהו בדרך כלל עוף או חזה עוף
ארוחת ביניים חטיף אנרגיה ופירות
ובערב סלט ירקות
אבל זה רק בימים טובים ממש וזה גם התפריט שנתנו לי ספציפית, לכי לדיאטנית שתגיד לך מה כדאי לך. בהצלחה❤

שואל השאלה:
את צריכה לעלות במשקל? זה מרגיש לי ממש קצת אני צריכה לאכול מלאא

בטח שאני צריכה לעלות במשקל:)
אני משתדלת לאכול כמה שאני מצליחה והמנות שאני אוכלת הן בגודל יחסית גדול. אני פשוט לא אוכלת הרבה מגוון של אוכל אבל הכנות שאני לוקחת קצת גדולה יותר משל רוב האנשים:)

דרך אגב, לאכול מלא זה לא בריא.
גם אם את מחלימה מהפרעות אכילה, אכילת יתר כזאת רק תוסיף שומן לא בריא ותזיק לבריאות שלך.
כדי להחלים מהפרעות אכילה בצורה נורמלית צריך לאכול כי את רעבה ולא סתם כי מכריחים אותך.

שואל השאלה:
אני אוכלת נגיד
בבוקר : ציריוס עם חלב ונייצר וואלי
צהריים : אורז עם שניצל תירס וטחינה
ביינים : דנונה בר
ערב : שתי פרוסות לחם עם חביתה ופרוסת גבינצ

8:30 כוס חלב שיבולת שועל, 3 פתי בר, פרי, 8 אגוזי מלך.
11:00 פרי, 5 קרקרים, 3 כפיות טחינה, כוס שוקו קנוי.
13:00 בשרי או דג בגודל כף יד, כוס פחמימה מבושלת, ירקות, כוס מיץ שהוא עם לפחות 40 קלוריות ל100 מ"ל.
16:00 חלווה, 2 פירות.
18:30 מעדן יולו, חטיף דגנים, 5 אגוזי מקדמיה, 7 שקדים.
20:30 כוס חלב שיבולת שועל, חלווה.

זה היה התפריט שחרור שלי והשתחררתי מתחת למשקל יעד עם תפריט עליה