פליזז תכתבו ארוחות בריאות ומשביעות ובערך כמה קלוריות הן

כן גם אני צריכה

חביתה/ טונה/ סלט!/ ביצים+קוטג/ גרנולה/ מעדן בריא / וכמובן לעשות ספורט

סלט
מנה במשקל 220 גרם:
113 קלוריות.


ביצה
ביצה קשה (בינונית עד גדולה) יש בממוצע 50-60 גרם כלומר 78-85 קלוריות.

עוף
חזה עוף: 165 קלוריות

לחם דגנים מלאים:
265 קלוריות

תפוח:
52 קלוריות

סה"כ: 664 קלוריות

יורגוט חלבון של גו עם שתי כפיות גרנולה וכפית חמאת בוטנים (200 קלוריות ומשביעה ברמות ומומלץ היורגוט חלבון כי יש בו הרבה חלבון וחלבון משביע מאוד)

ביצת עין על צנים של פרוסת לחם קל עם כפית גבינה לבנה אפשר גם שתיים כאלה ( ליחידה 150 קלוריות בערך)

סלט ממלפפון עגבנייה פילפל וחסה עם מעט גבינת פטה וללא שמן (140 קלוריות משביע קל וטעים ברמות)

טוסט מלחם קל עם בפנים טונה במים וכפית מיונז דל קלוריות( 240 קלוריות מפוצץ בחלבון טעים ומשביע ברמות)

אני אוכל כל ארוחה סלט של מלפפון אחד עגבניה כרוב לבן קצוץ בצל ירוק כי בצל רגיל אני לא סובל וחסה רומית בכוונה חבה רומית כי לחסה רומית לעומת חסות אחרות יש יותר ערכים תזונתיים. אחר כך במחבת עושנ לעצמי מאה גרם חזה עוף כי אני בחיטוב אז אפילו שזה חזה עוף לא צריך להתפרע. וחביתה שני ביצים ובסלט שם כף של איזה רוטב שאני אוהב חדוגמא אלף האיים. ועם זה התוספי מזון שלי אבל לא חובה.

וכמה קלוריות זה בדיוק תאמת ששחכתי אסל פעמיים ביום של זה, זה יוצא בערך 1700 או 1800 קלוריות ביום

שיבולת שועל עם דבש ופרי בערך 250 קל
(מי פיבוריט)

כואב לי ממש השיניים איפה שהוא שם לי את המכשיר ואני לא יכולה לנגוס מה אני עושה?

אוי לא רציתי לכתוב על זה