איך אפשר להתחטב בבית ?

אגב מתקן אירובי זה אופניים, הליכון, אליפטיקל וכו.

אפשרי
תקני משקולות ותורידי לאפליקציה לחיטוב

אירובי כל יום לשריפת קלוריות (ריצה, אופניים וכו), אם את לא יכולה לעשות זאת ממליצה לך ללכת לחד"כ, או להתאמן על מתקן אירובי אם יש לך בבית שלך.

אכילת קלוריות על פי ה-bmr שלך - קישור לחישוב ה-bmr:
https://www.goleango.com/מחשבון-bmr

אחרי כל זה - תרגילים לחיטוב ותרגילי ליבה. זה תלוי איזה אזור את רוצה לחטב, למשל: על מנת לחטב את הבטן, יש לבצע תרגילי ליבה (כגון; כפיפות בטן, פלאנק וכו)

חשוב להקפיד על שתיית 250 מ"ל מים *לפחות*, כל שעה עגולה מהרגע שאת קמה בבוקר עד 8 בערב.

תשתדלי לצאת ליציאות ולא להתאפק אם את צריכה לשירותים.

בזמנים שאת לא עושה כלום, אחרי שסיימת להתאמן, את יכולה לצאת להליכה של שעה בכדי להזיז את הרגליים בקצב נעים ולנקות את הראש, ולשרוף את הקלוריות האחרונות.

מקווה שתצליחי.

פילאטיס שורף מלאא קלוריות תחפשי סרטונים ביוטיוב

זה אפשרי