מי שמבין בחדר כושר כנסו בעיקר בנות??

אני עושה את הסקוואט במכשיר סמיט פעם ראשונה ואני כנראה אוריד את כל המשקולות ואעשה רק עם המוט ( לא יודעת כמה הוא שוקל ) ואני מפחדת שזה יהיה לי כבד מידי ואני אפול או משהו יקרה ויהיה מביך כי אני פה לבד

בת 14 עשיתי לפני המכון אימונים של תחת רגליים ובטן בבית בחי משקולות ואני במכון יחודש