5 תשובות
מהר? תעלי בעומס מהר תקבלי פציעות מהר
תוסיפי 1.25 לכל צד. תראי כמה את יכולה. תעברי לככה ומשם תוסיפי 2.5 לכל צד ככה שתגיעי ל35. משם תמשיכי להתמיד עד 40
שמעי תוסיפי כל אימון 1.25 קילו או 2.50 קילו
ככה אני עושה ובסופו של דבר הצלחתי כמה סטים
ככה אני עושה ובסופו של דבר הצלחתי כמה סטים
לעלות ב1.25 ואז לעלות ל 2.5 ואז חמש ואז בעוד 10
אין שיטות זה רק להרים את המשקל כל פעם עוד יותר וככה להעלןת זה עולה לאט לאט
באותו הנושא: