אך לחיות להתחיל אורך חיים בריא? טיפים

נסה להקפיד על שינה בריאה. שינה היא כוח העל של הגוף. יש דעה רווחת שגורסת ששינה היא בזבוז זמן, שליש מחיינו בו אנו לא עושים כלום, ושאפשר לוותר עליה למען יום ארוך יותר בו נספיק יותר. זה שגוי. השינה היא זו שנותנת לנו כוח לפעול, והיא עוזרת לאיכות פעולותינו. אדם שישן טוב הוא עירני יותר, פעיל יותר, יעיל יותר, בריא וזוכר יותר ממה שהוא למד, מאשר אדם עם שגרת שינה רעה. הגוף צריך לישון ולמנוע ממנו את צורכו הוא מעשה לא בריא כלל ועיקר. לדוגמה, אנשים רבים שמרגישים לא מוכנים לפני המבחן במתמטיקה חורשים עד השעות הקטנות של הלילה, כשבבוקר יש להם מבחן. האם זה יעיל? ממש לא. השינה הזו יותר יעילה מעוד כמה תרגילים שהם יפתרו.

להניח את הטלפון כשעה לפני זמן השינה, חדר חשוך, מיטה נוחה ושעה לא מאוחרת מדי כדי שהשינה תהיה מספיקה לצורכי הגוף - כל אדם שאין לו מאלה, בוודאי מומלץ לאמץ.