יש אימון שבנות כזה שמות משקולת על האגן שלהן ומרימות את האגן עם המשקולת, איך עושים את זה נכון?? ומה זה עושה??

זה עובד על האגן, ותחפשי ביוטיוב לא קשה למצוא

קוראים לזה hip trust תחפשי על זה בטיקטוק ובאינטרנט מראים איך לעשות נכון ומה שהכי חשוב קודם להתאמן על זה עם משקל גוף כלומר בלי משקל ואז להתחיל לאט לאט ולא להרתיע עם המשקל עולה או יורד וזה עובד על הישבן עם להיות ספציפי יותר על השריר גלוטאס מקסימוס השיר הגדול של הישבן וחלקי על השאר

שואל השאלה:
נדיר תודה