איזה תרגילי בסיס אני יכולה לעשות בחדרכ? בת 15

שרירי ליבה זה שרירים חשובים ממש ששומרים על היציבות והחוזק של הגוף בכללי

תרגילי בטן:
כפיפות בטן, בטן סטטי, פלאנק, הרמות אגן... ולא חסר תרגילים תעשי מה שעובד לך

גב תחתון אין יותר מידי תרגילים אבל לא צריך יותר משתיים.

תרגילי כוח חשובים בעיקר יש את החלק הכי חשוב של הרגליים
סקוואט עם/בלי משקל
לאנג'ים
תרגילים לתאומים
ויש עוד מלא וריאציות

חוץ מזה יש אימוני כוח לגב וחזה


לא רוצה גם לכתוב פה מגילות אז זה ממש בסיסי

אם יש לך שאלות.. פרטים שאת צריכה תשאלי

מצטרפת לשאלה