מישהו שמבין בכושר ויכול לעזור לי להרזות?

יש אפליקציות כמו my fitness pal שנותנות לך כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום כדי להרזות צריך לשלב את זה עם אימונים והירידה במשקל תבוא לבד
אני אומר מנסיון
דרך אגב גירעון קלורי לא אומר לא לאכול דברים משמינים אפשר לאכול הכל אבל במידה

תרזי

שואל השאלה:
מה זה גירעון קלורי ואיך עושים את זה?

גירעון קלורי שלילי זה אומר שאת מכניסה לגופך פחות קלוריות ממה שאת מוציאה/שורפת מה שזה אומר, שאת בעצם מרעיבה את הגוף בעמות קטנה כך שכל פעם הוא יסתגל לאוכל בכמות נמטכה יותר והשומן העודף יתחיל ''להשרף''