יש לי מחר טיול ואני קמה מאוד מוקדם ואני פשוט לא מצליחה להירדם שיטות להירדם???

פשוט תשימי את הטלפון בצד ותנסי להירדם

חדר מסודר ונקי יעזור
יש הרבה תרגילי נשימות ואפשר לעשות גם מדיטציות לפני השינה
זה מרגיע ולפעמים עוזר
וכמה שפחות מסכים לפני השינה

את יכולה לנסות רעש לבן או רעש של גשם זה ממש מרגיעה ויש בספוטיפיי

אממ
-תמצאי את התנוחה שנוחה לך (בלי הטלפון)
- את יכולה לשים מזגן על קור ולהתכסות עם שמיכה, זה לרוב מרגיש ממש ממש נעים וגם קור עושה עייפות משהו כזה, לא משנה זה באמת נעים להרדם ככה.
- אם מחשבות מציקות לך או לא מפסיקות, שמעתי שאם תכתבי את המחשבות על דף, זה יכול לעזור, ואז פשוט תתני לך עוד זמן להירדם.
-אמ תשני בחדר איך שנוח לך ואת אוהבת כאילו אם זה חשוך לגמרי או עם קצת אור..