טיפים איך לא להירדם לפחות עד 20:00?(טיפה עייף עכשיו) ומהסה לסדר שעות שינה

לשתות רפה ובעיקר להתעסק ולצאת מהבית

קפה

שואל השאלה:
שוקו גם טןב
?

לא לשבת על ספות ולצאת להליכה אם אתה עייף

אני גם מנסה לא להרדם יואו אני עוד מעט הולכת להשתזף קתת

גם אני מנסה לסדר תשעות שינה
לעשות הליכה
להיות על הטלפון עד שיהיה שמש
ואז להיות כמה שיותר בשמש היא תשמור על ערנות
לא לשבת או לשכב
לשתות קפה