טיפים איך לא להירדם לפחות עד 20:00?(טיפה עייף עכשיו) ומהסה לסדר שעות שינה

לא לשבת על ספות ולצאת להליכה אם אתה עייף

אני גם מנסה לא להרדם יואו אני עוד מעט הולכת להשתזף קתת

גם אני מנסה לסדר תשעות שינה
לעשות הליכה
להיות על הטלפון עד שיהיה שמש
ואז להיות כמה שיותר בשמש היא תשמור על ערנות
לא לשבת או לשכב
לשתות קפה

שואל השאלה:
שוקו גם טןב
?

קפה

לשתות רפה ובעיקר להתעסק ולצאת מהבית