איזה תרגילים מומלץ לעשות לחיזוק שרירי החזה ולקוביות בבטן? אם אפשר גם איך לחזק את שרירי הידיים

הרבה ספורט, שחיה, ריצה, תרגילי כוח-כפיפות בטן שכיבות שמיכה וכ'ו.. זה עוזר תאכל הרבה חלבונים וטונה זה מעצב את השריר אני יודעת כי אבא שלי עשה את זה ועכשיו הוא שרירי!

מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ותלך למכון כושר אם אתה רוצה...

חזה אני לא כל כך בטוח אבל כפיפות בטן זה מעולה לקוביות

משקולות, מתח, וכפיפות בטן