14 תשובות
שואל השאלה:
אנונימית 2009
אני אוכל 120 גרם ביום שוקל 65
אנונימית 2009
אני אוכל 120 גרם ביום שוקל 65
זה בגלל שאתה גינגי
120 גרם חלבון ביום?
מספיק 60 למשקל שלך
מספיק 60 למשקל שלך
120 זה מוגזם
^ דיי להטעות
צריך 1.6-2.2 כפול מהמשקל
120 בשבילו זה מושלם
צריך 1.6-2.2 כפול מהמשקל
120 בשבילו זה מושלם
צריך כמות גרם חלבון ששווה למשקל שלך
דבר עם דייטאנית. כאן לא תמצא תשובה
חודשיים זה קצת לתוצאות לוקח זמן לבוא אל תתייאש ותקפיד להתאמן סדיר ותראה תוצאות
אם הוא מתאמן הוא צריך 1.6-2.2 בשביל לגדל שרירים אם הוא לא מתאמן אז כן כפול 1 מהמשקל שלו יספיק
שוב זה לא המצב לשואל השאלה
שוב זה לא המצב לשואל השאלה
שואל השאלה:
בן אדם מגניב
גרם חלבון כפול קילו של משקל גוף זה שקר של אנשים עצלנים שלא רוצים לספור קלוריות כי "קל לזכור את זה". אותם עצלנים אחרי זה הולכים למכון עושים את כל המכונות בישיבה ועוד קוראים להם אימון פונקציונאלי. ההמלצה של ה-nsca היא בין 1.7 לבין 2.2 גרם כפול משקל גוף למי שרוצה להרזות. זה גם מאפשר לך להכניס פחמימות ושומנים, שהם משפרים ביצועים אגב.
וגירל^_^ את מגניבה רצח קיבלת פרח
בן אדם מגניב
גרם חלבון כפול קילו של משקל גוף זה שקר של אנשים עצלנים שלא רוצים לספור קלוריות כי "קל לזכור את זה". אותם עצלנים אחרי זה הולכים למכון עושים את כל המכונות בישיבה ועוד קוראים להם אימון פונקציונאלי. ההמלצה של ה-nsca היא בין 1.7 לבין 2.2 גרם כפול משקל גוף למי שרוצה להרזות. זה גם מאפשר לך להכניס פחמימות ושומנים, שהם משפרים ביצועים אגב.
וגירל^_^ את מגניבה רצח קיבלת פרח
ללכת לדיאטנית ולקבל מידע מהימן ולא להסתמך על אנשים שלא מכירים בפורום זה
לא אוכל מספיק חלבון אולי
כפול זה מוגזם
אבל עדיף לך להתייעץ עם דיאטנית ולא עם אנשים שאין לך מושג מי הם בסטיפס
באותו הנושא: