תשובה אחת
אם אתה רוצה פול בודי אז עדיף שלא תעשה ארבע פעמים בשבוע (עדיף תוכנית אחרת שקוראים לה a b) אם אתה רוצה פול בודי 3 פעמים בשבוע תעשה יום כן יום לא אני הייתי ממליץ להחליף תוכנית ליותר קשה ויותר ממוקדת כל יום בקבוצת שרירים שונה
באותו הנושא: