מה צריך לדעת כדי להתחיל חיטוב כמו שצריך?

מותר לאכול הכול במידה
לא לאכול מעט מדי
לאכול הרבה חלבון

למשל אפשר פעם בשבוע לעשות צ'יט מיל ולאכול ארוחה מושחתת, זה עוזר להתמיד, או לשלב פעם ביום-יומיים משהו טעים כמו במבה או כיפכף כי כל עוד זה נכנס בקלוריות זה בסדר, וכן חלבון נמצא בבשר, קטניות, מוצרי חלב, דגים, ביצים, אבקות חלבון, משקאות חלבון, חטיפי חלבון ועוד...

שואל השאלה:
תודה רבה יפים שלי