איך אפשר לשרוף אלף קלוריות ביום בלי חדר כושר?

לעשות ריצות, שחיה, תרגילים

את יכולה לצאת לריצה כל יום
וכן את תצטרכי להתאמץ נורא

הליכה וריצה

זה לא קל בכלל, תצאי להליכות של שעתיים וחצי בבוקר ובערב אבל מומלץ להתחיל בהדרגה

שואל השאלה:
^^איך זה הגיוני?

מה שאמרו פה מעלי את שורפת כבר מעצמך 1000+ בלי לזוז ויש עוד נתונים זה לא מסתכם פה...
https://www.dr-dean.co.il/calculators/bmr/?lang=he- זה קישור שתבדקי כמה את שורפת ביום בלי לזוז בכלל..