כמה קלוריות לאכול במסה נקייה?

תוסיפי 300 קלוריות למאזן הניטרלי שלך

שואל השאלה:
איך אני יודעת מה המאזן הניטרלי שלי

הניטרלי שלך זה בערך 1600-1700

את צריכה להוסיף לנטרלי בלי לזוז מהמיטה כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ולזה להוסיף כ200-300 לעלייה איטית