זה בסדר לאכול את זה למסה נקייה?

כן

מצויין

שואל השאלה:
זה לא יותר מדי משמין?
כי אני מנסה לעשות מסה נקייה ולשמור על כמה שפחות אחוז שומן גבוה

העניין במסה נקייה היא לא שאתה לא אוכל גאנק פוד אלא שאתה בפלוס קלורי קטן.
אם זה נכנס לך בקלוריות אז זה אחלה העיקר שבסוף היום תגיע למספיק חלבון,פחמימות ולא תחרוג מהקלוריות

שואל השאלה:
תודה.
אתה יכול לעזור לי בלחשב אולי כמה בידיוק אני צריך לאכול כדי לעלות? במשקל?

גובה משקל וכמה אתה פעיל ביום ביום(משחק כדורגל/עובד עבודה פיזית או שסתם במחשב כל היום)

שואל השאלה:
1.83
משקל 63
מתאמן, 3 פעמים בשבוע

אחי אתה על גבול התת משקל וכנראה שאתה אוכל ביום 1700 קלוריות בלחץ
אם אתה רוצה להתחיל עם 2900 קלוריות ולהיות עם פרצוף שמן לך על זה
אתה רוצה לגדול שרירי ויפה ולהביא בנות הביתה תעשה מה שהצעתי

שואל השאלה:
מן הסתם יאח
רוצה לשמור על כמה שיותר אחוז שומן נמוך ולא לצאת עם פרצוף סופגניה

שואל השאלה:
אז 2500 ביום של אימון
ו2300 ביום בלי אימון נכון?

כן יא אח תנסה אין לך מה להפסיד כי בסוף לומדים על הגוף שלך.
בהתחלה של המסה תחשב ב100% ערכים וכמויות מחשבון משקל מזון כל הסט
תדייק בהכל ותראה אם יש עלייה של לפחות 0.25 קילו בשבוע

שואל השאלה:
יאללה סגור יאח
מי יתן ונביא מילפיות לבית בסוף התהליך

שואל השאלה:
2300 זה מה שמתאים לנתונים שלי? כי כל מחשבון כותב לי 3100-2900

תתחיל מ2300 קלוריות, ביום שלי אימון תוסיף עוד 200.
חלבון 1.6 בין 2.2 פר קילו
תוודא שאתה רואה עלייה כל שבוע אם אתה תתקע תוסיף קלוריות