איך אני יכול להגדיל את הסיבולת לב ריאה שלי?

בפעילות אירובית במתינות ובהדרגה.
רצוי להיוועץ ברופא ולהיעזר במדריך כושר או גורם מוסמך אחר להתאמה והדרכה נכונים בהתאם לגיל משקל מוגבלויות והסטוריה רפואית אם קיימת.

בקישור הבא יש סקירה על מגוון פעילויות גופניות העוזרות לשיפור הסיבולת ולחיטוב הגוף.

תוכל לבצע מגוון פעילויות אירוביות שונות לפי העדפותייך האישיות. כגון:
שחייה, ריצה, רכיבה, כדורגל,כדורסל,טניס,קיקבוקס ועוד.
מומלץ לעבוד עם שעון דופק שבו תדע מהו הדופק בשעת מאמץ ולכמה תצטרך להגיע בכדי לשפר את הסיבולת לב ריאה.
בהצלחה
שי אלנקרי