איזה מאכלים יש עם מלא חלבון אבל שלא צריך לאכול הרבה

אני פשוט מתאמנת שלוש פעמים בשבוע ובקיץ חמש פעמים והבעיה שאני מוציאה יותר אנרגיות ממה שאני מכניסה
אני יחסית רזה ואני לא כל-כך אוהבת לאכול לא בקטע של הפרעות אכילה אני פשוט יותר מתחברת לדברים מתוקים מאשר אוכל אוכל
יש דברים יחסית קטנים עם הרבה חלבון?