איך להפסיק התקפי בולמוס? זה ממש חשוב בבקשה...

זה יעזור אם בתחילת כל יום תכתבי מה את מתכננת לאכול וכמה, כך את תלכי לפי הרשימה ותהיה לך מן מסגרת שלא תצאי ממנה