מישהו מוכן פעם אחת להסביר לי מזה סטים וחזרות בחדר כושר?

סטים זה קבוצה של חזרות
נגיד עושים שלושה ארבעה סטים ובכל סט עושים עשר עשרים חזרות של התרגיל נגיד להרים משקולות אז 20 פעמים אני מרימה משקולת אז כאילו 20 חזרות

חזרה זה התרגיל פעם אחת.
לדוגמה הרמה של דאמבל והנחת המשקולת פעם אחת.
סטים זה מספר חזרות שעושים, ובין כל סט הפסקה.
זאת אומרת, למשל 14 חזרות, הפסקה, 14 חזרות, הפסקה, 14 חזרות.
כל 14 חזרות נקרא סט.

חזרות סה מספר הפעמים שאת עושה את אותה פעולה בכל סט
כלומר
לדוגמה בשביל עשית 24 שכיבות סמיכה
אז זה סט שלם שעשית
כל סט זה פשוט פעם נוספת שאת עושה 24 חזרות

3 סטים:
24 ח
24 ח
24 ח

שואל השאלה:
סקורפיו לא הבנתי אף אחד חוץ ממך

מעריך לשמוע
ושמחתי לעזור:)))