עדיף לעשות 3 סטים ו10 חזרות או 4 סטים ו6-8 חזרות עם משקל כבד יותר?

שואל השאלה:
אני מנסה לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן עם אכילה נכונה כמובן
מה עדיף?

אז 3 סטים 10 חזרות

^ההפך, אם הוא פאוורליפטר עדיף לעשות פחות חזרות ויותר סטים

^כמן שהוא אמר, אם המטרה שלך לבנות שריר עדיף 4 סטים של 6-8. אם אתה פווארליפטר עדיף 3 של 10

תלוי מה המטרה שלך

ואם את רוצה לראות תוצאות ממליץ לך להגיע ל1-2 חזרות לפני כשל