היי עם אני אתאמן ככה ואוכל ככה תוך כמה זמן אני אראה תוצאות מהבית?

אני רוצה להגדיל את הישבן וזה התוכנית של התרגילים:
4-5 פעמים בשבוע אני אעשה אימון של 12 דקות מהיוטיוב ואת הסרטון הזה עם התרגילים אני אעשה 4-8 פעמים.
התוכנית אכילה שלי זה :
בוקר-כלום
צהריים-פסטה אדומה ושניצלים
ערב-מקושקשת עם 2 ביצים
זה יעזור להגדיל את התחת? תוך כמה זמן בערך אראה תוצאות? עם אתם יכולים לעזור תודה!