כמות הקלוריות בדיאטה - כמה קלוריות צריך לצרוך ביום ע"מ לרדת במשקל? אני שוקלת 72 ק"ג גובה 164 בת 38.

מאד תלוי כמה קלוריות את מוציאה ביום (בדקי טנטטיבית במחשבון bmr). חשובה לא פחות האיכות הקלורית: להמנע ממוצרי דיאט ולדבוק בבריאות

באופן גס ניתן לומר שמספר הקלוריות שהגוף שלך "שורף הוא 1800 קלוריות ביממה.
מכאן עליך להפחית 500 קלוריות יומיות, בשבוע ימים הם 3500 קלוריות השוות ל 1/2 ק"ג.

שואל השאלה:
תודה!

קצת קשה לדעת מה לייעץ לך מבלי פרטים נוספים.
אני חושבת שאת צריכה לפנות לתזונאית שתרכיב לך תפריט שלא יפגע בבריאותך ובנוסף לשלב פעילות גופנית. רק שילוב של השניים יוביל לתוצאות.
בנוסף, ממליצה לך על סיבי קונג'אק של סופהרב, הם יוצרים תחושת שובע ובכך מפחיתים מהמזון שאת צורכת במהלך היום.