3 תשובות
בתור מנת חלבון (בשר) הינה כמה אפשרויות: סלמון 1 (בתנור) או קופסא של טונה במים או שניצל סויה 1 או שניצל ברוקולי 1 (כמובן יש עוד אפשרויות)
בתור מנת פחמימה הינה כמו אפשרויות-פרוסה 1 של לחם רגיל או 2 פרוסות של לחם קל או או חצי כוס לאחר בישול של: אורז, בורגול, קינואה, כוסמת, חיטה, קוסקוס, פתיתים, פסטה, תירס, וכ'ו..
בתור מנת שומן הינה כמה אפשרויות:6 זיתים קטנים או 2 זיתים גדולים או כף סלט חצילים במיונז או כף טחינה מוכנה
תבחרי דבר אחד מהמנת חלבון+דבר אחד מהמנת פחמימה+דבר אחד מהמנת שומן סה''כ יצא לך ארוחה של 350 קלוריות ולצד הארוחה הזאת את יכולה להוסיף ירקות כי ירקות זה לא משמין (חוץ מתפוח אדמה, אבוקדו, סלק ובטטה שבהם יש קלוריות כמו בפרוסת לחם) את כל שאר הירקות כמו בצל, שום, עגבנייה, מלפפון וכ'ו... את יכולה לאכול כמה שבאלך, מקווה שעזרתי
בתור מנת פחמימה הינה כמו אפשרויות-פרוסה 1 של לחם רגיל או 2 פרוסות של לחם קל או או חצי כוס לאחר בישול של: אורז, בורגול, קינואה, כוסמת, חיטה, קוסקוס, פתיתים, פסטה, תירס, וכ'ו..
בתור מנת שומן הינה כמה אפשרויות:6 זיתים קטנים או 2 זיתים גדולים או כף סלט חצילים במיונז או כף טחינה מוכנה
תבחרי דבר אחד מהמנת חלבון+דבר אחד מהמנת פחמימה+דבר אחד מהמנת שומן סה''כ יצא לך ארוחה של 350 קלוריות ולצד הארוחה הזאת את יכולה להוסיף ירקות כי ירקות זה לא משמין (חוץ מתפוח אדמה, אבוקדו, סלק ובטטה שבהם יש קלוריות כמו בפרוסת לחם) את כל שאר הירקות כמו בצל, שום, עגבנייה, מלפפון וכ'ו... את יכולה לאכול כמה שבאלך, מקווה שעזרתי
עוד רעיונות בתגית "תפריטים"
סלט גדול עם חביתה
או סלט טונה עם חזה עוף
או סלט טונה עם חזה עוף
באותו הנושא: