נתפס לי שריר התאומים מה אני יכול לעשות כדי לשחרר אותו?

תפעיל אותו ותחמם אותו והוא ישתחרר

הריצה תשחרר לך את השריר התפוס אבל גם מים חמים יכולים להקל בצורה משמעותית.

קודם כל תמתח את הרגל תשב עם מים חמים באמבטיה זה מקל אם מישהו יכול לקנות לך מגנזיום זה נמצא בחנויות טבע זה משחרר שרירים תפוסיםן