בנים ובנות שמתאמנים

4
7

התחלתי להתאמן לפני שנה וחצי ורכיבה על אופניים שאני מחשיב אימון רגליים אני עושה בכל יום שמתאפשר לי.
בטן, ידיים, וגב אני עושה 2-3 בשבוע

מתאמנת 5 פעמים בשבוע כבר חודש וחצי, ירדתי 7 קילו

בגלל שאני מתחילה אני מחלקת את הגוף ל3 ימים, חזה ידיים, גב כתפיים ובטן רגליים. בשאר 2 הימים אני עושה אירובי כמו הליכון אופניים או אליפטיקל

תכתוב לי בפרטי ואני אשלח לך תרגילים שהמאמן שלי שלח לי

שנתיים וחצי עכשיו פעמיים בשבוע אבל בחופש חוזרים

3 שנים
5 בשבוע בערך

שנה אחת
5 פעמים בשבוע
ואני עושה הרמת משקולות (olympic weightlifting)