4 תשובות
1. תעשה פולבודי לפחות חודשיים
2. זה מאוד תלוי באיזה תרגילים מתאימים לך ועדיף לשאול מאמן מוסמך
3. תתמקד בחזרות נקייות אבל תדחוף את עצמך כמה שאפשר, יותר חשוב שהשריר יעבוד מאשר כמה משקל אתה מזיז
2. זה מאוד תלוי באיזה תרגילים מתאימים לך ועדיף לשאול מאמן מוסמך
3. תתמקד בחזרות נקייות אבל תדחוף את עצמך כמה שאפשר, יותר חשוב שהשריר יעבוד מאשר כמה משקל אתה מזיז
כדאי כ6 עד 15 חזרות למשקל מסוים ואחרי לעלות במשקל, לגבי פול באדי כדאי להתחיל עם 3 פעמים בשובע לפי חלוקה שנכונה לך עם יום מנוחה הפרש אחד לפחות כדי לשקם את השרירים
שואל השאלה:
מה זאת אומרת מה המטרה שלי באיזה בחינה
מה זאת אומרת מה המטרה שלי באיזה בחינה
אנונימי
מה המטרה שלך ?
אנונימית
באותו הנושא: