הדרך לעשיית מדיטציה - איך עושים מדיטציה? אני מתכוון מדיטציה עם מטרה ומנטרה, ולא סתם להירגעות...

הי
רק סוג אחד של המדיטציה הוא עם מנטרה. האחרות הן יותר בכיוון של דמיון מודרך, נשימות,
וכו,. עקרונית, עוצמים את העיניים, ונושמים מספר נשימות, כדי להרגע. אחר מרגיעים
את הגוף, שיהיה רפוי ונינוח, מרגיעם את הרגש ואת השכל.
זה בערך 10 דקות. אחר כך משתמשים בדמיון מודרך, בכדי לשפר תכונות אופי, בכדי
ליצור מצבים של ריפוי, הצלחה, זוגיות וכו. במשך 10 דקות נוספות.
כשמתעוררים, חשים רעננים ורגועים, כמו לאחר מנוחה טובה והתחדשות.
אפשר להעזר במוסיקה שקטה ורגועה, מהעידן החדש.
אמר פעם איש חכם, שמדיטציה היא כמו לצלול למעמקי הים. מקום בו הגלים אינם נשמעים,
ויש רק שקט ושלווה. כך צוללים במדיטציה אל מעמקי התודעה שלנו, ומקבלים תובנות.
☺☺

מדיטציה אמתית זה לא לחפש תחושה מסוימת,
אלא לתת להכול לעלות בתוכך,
וכך אתה מתחבר לעצמך

ראה בקישור:

הי
שב עם עצמך איך שנוח לך (ישיבה מזרחית, על כסא, על מיטה, רגליים משוכלות) העיקר שיהיה נוח!
תתרכז בנשימות שלך בכמה דקות הראשונות.
תרגיש איך זה נכנס מהאף ממלא את הריאות, הבטן עצמה מתנפחת מהאוויר ותוציא מהפה.
אחרי כה נשימות כאלה
תתרכז באזור מתחת לאף, בשקע, מעל הפה. תרגיש שם את הנשימות.
כל פעם שיש לך מחשבה בראש (רצויה, לא רצויה) תחזור להתמקד בשקע.
"המטרה" של המדיטציה (כל מדיטציה) היא לשלוט בנשימות ובמחשבות שלך.
זה לא קל, כל מדיטציה בסופו של דבר מרגיעה, אבל זאת תוצאה!

אתה יכול גם לשנן מילה למשל "אום" אבל תנסה קודם בקטן. זה לא קל כמו שאתה חושב...
יש הרבה מאוד מחשבות בראש.
ואתה תראה שעם תרגול פתאום הזמן שאתה עושה מדיטציה יעלה
אל תתאכזב אם תחזיק מעמד רק 5 דקות, בפעמים הראשונות... זה רק ישתפר!

בהצלחה:)

ראי טיפים בתגית "מדיטציה".