הדרך לעשות מדיטציה - היי, איך עושים מדיטציה?

מדיטציה צריך לדעת לעשות- לא כל אחד מסוגל ויכול ויש לזה קורסים מיוחדים.
יש גם כל מיני סוגי מדיטציה.

תרגולי מדיטציה שונים קיימים בדתות שונות, בכללן הבודהיזם, האסלאם (אצל הסופים) היהדות (בחסידות), הנצרות, וההינדואיזם.
מדיטציות מתקדמות בבודהיזם מבוססות בדרך כלל על החזיה (הדמיה, או ויזואליזציה), וכוללות לרוב החזיה של בודהה בתנוחת הלוטוס (אך ישנן גם מדיטציות מנטרה כגון "אום מאני פדמה הום" - "היהלום מצוי בלוטוס" כלומר הנירוואנה נמצאת במדיטציה). מדיטציות בהינדואיזם כוללות לרוב חזרה על מנטרה בסנסקריט, ועל פי הוודות הן מאפשרות להגיע למצב של "סמאדהי", איחוד עם האל או עם היש.
ניתן לחלק את תרגולי המדיטציה לשני חלקים עיקרים: סביל ופעיל.
סוג מדיטציה סביל הוא זה בו המתרגל אינו עושה דבר, אלא מניח לתהליך טבעי לחלוטין לקרות מעצמו. בתרגול הסביל המודעות מתפוגגת במהלך שינויים הבאים וחולפים באיברי החישה השונים של הגוף, באחד ממצבי המנוחה השונים (דוגמה: ישיבה תוך ערנות לתחושת הבאות וחולפות באיבר המגע כתוצאה מתהליך הנשימה).
בתרגול פעיל האדם יוזם פעולה המשפיעה על ההכרה כמו ריכוז תשומת הלב בקצה האף (דוגמה לפעולה הכרתית) או סיחרור סביב עצמו (דוגמה לפעולה פיזית).
דוגמאות לתרגולי מדיטציה:
הפניית קשב לתחושות סומטוסנסוריות (תחושות גוף) בחלק מסוים מהגוף (כגון מגע האוויר הנכנס והיוצא מהנחיריים) או למחשבות חולפות (ויפאסאנה, זאזן).
הפניית קשב לצלילים הבאים וחולפים באיבר השמיעה, או התמקדות בצליל אחד, למשל "אום".
הדמיה פנימית של מראות וסיטואציות (לאם רים).
ישיבה בעיניים פקוחות בחשיכה מוחלטת במשך שעה לפחות (מדיטציית חושך).
סיבוב במקום במהירות גדולה במשך 3/4 שעה (סחרור סופי).
תרגולי מדיטציה שונים: תרגול זאזן, מדיטציה דינמית, ויפאסאנה, סחרור סופי, סאג'ה יוגה, פאלון דאפא, דמיון מודרך, צ'י קונג, טאי צ'י, מדיטציה טרנסצנדנטלית ועוד.

משה הי
קיימות הדרכות מצוינות בשוק ע"ג תקליטורים, בסרטונים ביו טיוב ובספרים וכמובן בתשובה שקדמה לשלי.
אבל, אני מבקש להפנות תשומת לבך לשתי שאלות חשובות:
מה אתה מקווה ללהשיג באמצעות מדיטציה.
כמו כן חשוב סוג הדם שלך.

אתחיל בשניה.
סוג דם a הינו סוג דם המפיק את מירב התועלת ממדיטציות יוגה ותרגול מבוסס פילוסוסופיית הצ'י קונג (קונג פו אייקידו ודומיהם).
זה ממש עניין המשפיע להעלאת הבריאות אצל בעלי סוג דם זה.
שאר סוגי הדם מפיקים ממדיטציה פחות תועלת בריאותית.

לשם מה מדיטציה?
למדיטציה תכלת אחת - התחברות לרגע הזה, להיות נוכח.
קרא את הספר "כוחו של הרגע הזה" כדי להבין מה משמעות לחיות בזמן הווה ואיך זה מתבצע.
הספר פרי עטו של אקהרט טול הינו ספר היותר משמעותי שקראתי על הצורך במדיטציה.

ספר אחר המציג את התועלות של מדיטציות בשילוב עם מתודות נוספות לשם שיפור הניהול הוא "ניהול קארמי".

בהצלחה
שנה טובה
שוקי

בוקר טוב.
משה יקיר, יש סוגים שונים למדיטציה, כדאי להכנס לאתר בגוגל "מדיטציה" שם תוכל לקבל
מידע מדוייק ומפורט.
בהצלחה.
ימים בריאים ומוצלחים.

שואל השאלה:
תודה לכם על המידע...

תלך למישהו מקצועי, כי אם לא זה יכול לפגוע.

עוד בתגית "דמיון מודרך"

הכי טוב זה לעשות קורס מדיטציה, ולקבל כלים מעשיים ליצירת רוגע ושלווה.
יש מפגש מבוא חינם בהנחיית מורה בכיר למדיטציה ומודעות עצמית, ובנוסף
דיסק מדיטציה כפול במתנה
צירפתי קישור