הדרכה לנשימות המדיטציה - היי, הנשימות שעושים "במדיטציה" צריך לנשום דרך האף ולהוציא דרך הפה. איך זה הולך בדיוק?

הרעיון במדיטציה זה להתרכז בנשימה! החיים שלנו גרמו לנו לשכוח איך צריך לנשום ואתה נושם נשימות שיטחיות. כאשר אתה נושם כמו שצריך מלוא הריאות אתה מזרים יותר חמצן בדם ויותר חמצן מגיע לתאים.
עכשיו תרגילי הנשימה הם בדרך כלל נשימה עמוקה מהאף 10 שניות מחזיקים 3 שניות ומשחררים 10 שניות.
אני מצאתי שזמן זה לא תופס על כולם אבל למלא את הריאות וחלל הבטן זה חשוב.
אם זה תרגול ראשון תחפש פינה שקטה מאוד תנתק את הפלאפון כי הפיפס הכי קטן מוציא אותך מהשלווה. וכמו כל דבר בחיים רק אחרי הרבה תרגול מגיעים לתוצאות.

מכניסים דרך האף, מוציאים דרך האף. האף נועד לנשימה. ויש אומרים, שמוציאים דרך הפה. אני חושב שהעיקר להוציא דרך האף, ולפעמים הנשימה יוצאת דרך הפה.

בכל אופן, חשוב מאד להיות מודע לרגיעות שלך, לשקט הפנימי שלך, שזה מוביל לנשימה שקטה, חיה ובריאה.

זו עבודה פנימית נפלאה.

מדיטציה משמעותה התבוננות. יש הרבה מאד גישות של נשימה: שטחית, מעגלית... אני בעד לקחת כמה נשימות טובות לתוך חלל הבטן (כמו שילדים קטנים נושמים) ולהוציא את האויר לאט לאט לאט (לא משנה אם מהאף או מהפה). אחר חשוב לשמור על נשימה רגועה על מנת לתרום להרפיה בגוף מה שתורם להתבוננות.