את הסיבולת של איזה שרירים אני צריכה לחזק בשביל להצליח לרוץ בקלות יחסית ריצת 4 קילומטר?

רגליים ובטן אני חושבת

שואל השאלה:
איזה שריר ברגליים הכוונה שלי
וואלה? שרירי בטן גם?

כדי שלא תתפס הבטן שרצים ורגליים- ארבע ראשי, תאומים האמסטרינג, כל שריר ברגל בכללי

ארבע ראשי

שואל השאלה:
חוץ מסיבולת לב ריאה....