איך מפסיקים עם פגיעה עצמית

פסיכולוג

היי,

נראה שקיימת התמודדות עם רגשות מורכבים וכואבים שמובילים למצב לא פשוט. ייתכן שהמצוקה והתסכול כל כך עמוקים שקשה לך לבטא במילים, ואולי הפגיעה העצמית נתפסת כדרך להתמודד עם כאב פנימי שקשה לשאת.

פגיעה עצמית היא לעתים ביטוי של קושי רגשי עמוק, וייתכן שהיא משמשת כמנגנון התמודדות זמני עם תחושות מציפות. יש להבין שלמרות שהיא עשויה לספק הקלה רגעית, היא אינה פותרת את הבעיות היסודיות, גם אם לעתים זה מרגיש כך.

אולי כדאי לשתף את התחושות והמחשבות שלך עם אדם קרוב - חבר, בן משפחה או איש מקצוע. שיתוף עשוי לספק תמיכה רגשית ואולי אפילו תובנות, ולפעמים יכול להקל על הנטל הרגשי ולפתוח פתח להתמודדות בריאה יותר.

ברשותך, אצרף קישור לפודקאסט מהעמוד של עמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, בתקווה שיהיה אפשר לקבל ממנו כמה תובנות...
https://sahar.org.il/podcasts/?gad_source=1&gclid=cj0kcqjwu-63bhc9arisammtlxralxl_9ho1gjbzrpc2kzd0nejwh44m681vzq-e94qiid12bj5hbgmaajhyealw_wcb

אני מתנדבת בעמותת סה"ר ומזמינה אותך לבוא לצ'אט שלנו, לכתוב עוד, לשתף ולחלוק... המספר הוא 055-9571399. אפשר ליצור קשר גם בלינק שצירפתי.

בינתיים, שולחת חיבוק חם,

שלך,
מתנדבת סה"ר.

עזרה מקיף כעת וטיפול יעזרו אבל בסוף מה שבאמת יגרום לך להפסיק זה רק אתה. רק ברגע שתבין שנמאס לך לחיות ככה, שאתה מוכן לעשות שינוי למרות שזה קשה ובאמת לנסות - רק ככה זה יקרה.
לא שזה יהיה קל יותר כן? אבל ברגע שתמצא לעצמך סיבה להפסיק / משהו שיגרום לך לרצות לא לחזור לך אתה תוכל לעשות את זה

הכל עניין של עבודה עצמית ומוטיבציה.
אם את מחליטה שאת מוותרת על להכאיב לעצמך ומנסה להכיר בדרכים אחרות לבטא את המצוקות שלך - את ללא ספק יכולה לטפס רק למעלה מהנקודה הזאת ❤

חשוב מאוד לא לפחד לבקש עזרה וסיוע אם חשוב לך באמת להוציא את עצמך מהסיפור הזה.
אני לא יודעת בת כמה ומה הן המסגרות שלך ,
אם את קטינה - לפנות לאדם שאת סומכת עליו מאוד. אם יש לך קשר חיובי עם אחד מאנשי הצוות בבית הספר זה מעולה לפתח פיתרון דרכם לבעיה.
אם את בגירה - לפנות בכוחות עצמך לפסיכולוגית / פסיכיאטר / אם את מרגישה צורך בהשגחה מקיפה אפשר תמיד לגשת להסתכלות פסיכיאטרית בבית חולים פסיכיאטרי ולהיכנס לאישפוז.
ובסופו של יום - את התרופה לעצמך , תאמיני קצת יותר ותצליחי.
אני מאמינה בך , אם יש לך שאלות אני לחלוטין מבינה בעניין.
הייתי באישפוז - בהצלחה ! ❤

להרחיק מעצמך כל מה שאתה משתמש בו כדי לעשות את זה זה צעד חשוב.
אני מאוד ממליצה גם למצוא כמה אנשים שתוכל לדבר איתם כשאתה רוצה לעשות את זה. במקרה שלי, רובם לא ידעו שזאת הייתה הסיבה שהתחלתי שיחות איתם, אבל הם ידעו שהייתי צריכה לדבר איתם באותו הרגע, הם ידעו שלפעמים הם יקבלו ממני הודעה ("שלום" או משהו בסגנון), ואני אצטרך אותם.
אם יש לך אנשים קרובים שאתה יכול לסמוך עליהם, אתה כבר בדרך החוצה.
מאחלת לך שלווה, ומעריכה את הרצון שלך להפסיק, ישר כוח! 3>