אני צריכה תרגילים טובים לחיזוק הגב והכתפיים, תודה

בואי לפרטי אני יגיד לך..:)

להגיע עם גב זקוף עם הידיים לנסות להגיע עד הרגליים, מתיחות, סוג של שפגטים כאילו..

כשאת מחזקת את הבטן זה מחזק את הגב!