למי שבדיאטה: איזה ספורט אתם עושים כמה זמן באיזה תדירות?

אני בת, אבל אם זה עוזר לך אז ככה:
אני הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע בערך, פעם אחת ארובי (הליכה של שעה בהליכון), ופעמיים מכשירים (לידיים, לבטן, לגב, לרגליים ולעוד כל מיני )
אני משתדלת ללכת יותר מ-3 פעמים אבל 3 זה המינימום.
מקווה שעזרתי (:

אני לא בדיאטה, אני שומרת משקל ועושה כושר לכיף שלי,
אבל זה תרגילים שממש מחטבים
אני מצרפת בקישור מצורף

את צריכה לעשות אם יום כן יום לא שעה. אם כול יום חצישעה. בתדירות ביננונית שלא תתעיפי מהר. וגם לפחות 12 כפיפות בטן כול יום. מקווה שעזרתי:-)

אני עושה הליכות 5 פעם בשבוע ולפעמים ריצה 3 פעמים שבוע