אני בדיאטה ואומרים שצריכים לאכול הרבה פירות וירקות, אבל אני לא אוהבת מה אפשר לאכול במקום?

אני קצת בספק אם אפשר להצליח בדיאטה ללא ירקות (אני מניחה שאפשר, אבל תמיד שאני רוצה לנשנש אני ישר הולכת לירקות כי גם אני בדיאטה) אבל מה שאפשר לאכול במקום זה לחמיות, גבינה...


מקפידים על צריכת סיבים תזונתיים המצויים בדגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה/ שיפון) ובקטניות (חומוס/ עדשים/ שעועית).
שותים מרקים (כמו, למשל, מרק עוף‭, (‬ רצוי כמנה ראשונה בארוחה, מה שמקל מאוד על תחושת הרעב.
בארוחות מסודרות ממתינים לפחות עשר דקות בין מנה למנה כדי לתת לגוף הזדמנות לחוש שובע. אם אתם עדיין רעבים, אפשר לאכול מנה נוספת.


גם ללא ירקות אפשר להקפיד על תזונה מאוזנת עם מוצרי חלב (המספקים סידן‭, (‬ מוצרי בשר, עופות ודגים (העשירים בוויטמין ‭b12‬ ובברזל‭, (‬ קטניות (העשירות בברזל, בסידן, באבץ ובמגנזיום‭, (‬ פירות (שיספקו ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים) ואגוזים (עשירים בסיבים תזונתיים, במגנזיום, בסידן, באשלגן, בנחושת ובאבץ.‬
כדאי לצרוך מולטי-ויטמין – טבלייה אחת ליום.

פירות וירקות הם המקור הטוב והבלעדי להמון ויטמינים וסוכר שנותן אנרגיה.
אם את רוצה להיות בריאה את תהיי חייבת להתרגל לטעם שלהם כמו שתהיי חייבת להיפטר מאכילת ג'אנק פוד...

את חייבת לאכול ירקות ופירות נקודה.
חוץ מזה, יש מגוון ע נ ק של ירקות ופירות שאת יכולה לאהוב
ולעשות מהם תבשילים טעימים ובריאים ועוד המון דברים
אני מבטיחה לך שעם קצת רצון טוב להפוך לבריאה ולרדת במשקל את בטוח תמצאי משהו שאת אוהבת
ואת גם תהיי חייבת להתרגל
אחרי כמה זמן ענבים ותפוזים יראו לך יותר טוב מפרוסת עוגה
ורק שתדעי שעד 3 פירות ביום מפחיתים את התאווה לסוכר מעובד במשך היום:)
וגם, ירקות ופירות הם מלאים במים, ככה שהם ישביעו אותך
לכן, בנוסף לארוחות, תמלאי את הצלחת שלך בירקות
ככה שהמים שלהם ימלאו את הקיבה שלך וישביעו אותך
בהצלחה:*