אם כל יום אני יעשה באופניי כושר במשך חצי שעה כמה אני ירזה עד תחילת שנה?

חצי קילו גג ואת צריכה להמשיך בספורט גם אחרי שהחופש יגמר ולאכול נכון אם את רוצה להגיע לתוצאות

מה יעזור להתאמן אם לא אוכלים מסודר?