אם כל יום אני יעשה באופניי כושר במשך חצי שעה כמה אני ירזה עד תחילת שנה?

מה יעזור להתאמן אם לא אוכלים מסודר?

חצי קילו גג ואת צריכה להמשיך בספורט גם אחרי שהחופש יגמר ולאכול נכון אם את רוצה להגיע לתוצאות