מתאמנים - איזה תוספי חלבון אתם לוקחים / איזה מקורות של חלבון אתם אוכלים?

תוספי חלבון - יש לי אבקת חלבון (whey protein powder)
ביומיום אני אוכל חזה עוף גבינות למיניהן (קוטג גבנצ) יוגורט חלבון קטניות ביצים בשר טונה וכו
משקאות חלבון

טונה ביצים חזה עוף בשר
אבקת חלבון זה גם נחמד גם יוגורטים של חלבון זה סבבה נראלי

יש לך כמה אופציות: במידה ואתה מעוניין בתוספי חלבון יותר נגישים יש לך ביצים, חלב, דגים, בשר שאפשר לספוג מהם כמות חלבון טובה ובמידה ואתה רוצה השלמה וזה אתה יכול להשתמש באבקות חלבון על בסיס מי גבינה/חטיפי חלבון שגם אפשר לעשות מהם אחלה מתכונים, שייקים זה נדיר
קיצר לשלב גם וגם כי חלבון תעשייתי לא כזה מומלץ לצרוך בכמות גדולה, לדעתי לפחות