שלום, בזמן האחרון אני ישנה 11 שעות בלילה ואני עוד מרגישה עייפות אחרי שאני קמה, ואני לא עושה כלום חוץ מלראות טלוויזיה ולהיות במחשב ביום!, ממה כל השינה נובעת?

גם אצלי זה ככה, אבל זה אולי בגלל שבחופש לא ישנתי בכלל!

דווקא בגלל שאת לא עושה כלום כל היום את עייפה ואין לך כוחות..
תלכי לקניון, צאי לטייל, תעשי קצת ספורט והעייפות המרובה הזאת תעבור מהר!

שואל השאלה:
אבל סיימתי ללמוד... זה לא קשור לחופש הגדול

אז תצאי עם חברים לבילויים ודברים כאלו בגלל שאת לא עושה כלום הגוף שלך לא מתעורר ואת מרגישה עייפות תעשי משהו תצאי קצת מהבית למסיבות לחברים

כמה טיפים...

1. בדיקת דם אצל האחות תוכיח ותברר את האינדיקציה המקצועית שאין לזלזל בה בכלל.

2. תוספת וויטמין b-12 מחולל פלאים בכל הקשור לעייפות וחולשה.

3. להעניק לשינה שלך איכות, מקלחת טובה, חלון חצי או רבע פתוח, מצעים ריחניים ונקיים, מוזיקה טובה לפני השינה.

4. אולי עובר עליך תהליך של לחץ ומתח, זה ממש נוגס בכוחות שלנו. אם כן דברי על זה והמון, זכרי הלב שלנו הוא לא מחסן! וכשאת בת אז בכלל את צריכה לפרוק ולא לאחסן כמו מרבית הגברים שמתמודדים לבדם ונאכלים מבפנים.

5. שינה איכותית לעולם לא תהיה אחרי חצות הלילה, לפי הרופא והפילוסוף משה בן מימון (הרמב"ם) היא כמו שינה ביום שאין בה ולא כלום, לכן תשני כמה שיותר מוקדם.

6. פעילות גופנית גם תסייע לך.

7. לאכול ארוחות בריאות ולשתות מים והרבה.

8. אל תשכחי גם לבלות מול חברים זה לא פחות חשוב ממחשב ואינטרנט.

9. אל תרביצי מרתונים של שעות מול המחשב זה לא בריא! ואפילו מזיק לתפקוד המוחי שלנו כך לפי מחקרים עדכניים (איך הם לא חשבו כי מחשב אותיות: "מוח=שב!"). אל תעברי רף מסויים של שעות או שתעשי הפסקה מידי פעם להתאוורר.

10. אולי זה קשור לגיל ההתבגרות, גם אני בזמנו עברתי מצב דומה, אבל הוא כמו כל דבר בחיים חלף והלך לו עם הרוח.

בהצלחה!

אין לך חילוף חומרים טוב. הגוף מתנוון כשלא עושים פעילות גופנית קבועה, ולכן קשה לו לתפקד באופן נורמלי יותר מלאחרים. לכן הגוף מתעייף יותר. כמובן זה לא רק חילוף חומרים, ישיבה מול מסך כל היום מאמצת מאוד את העיניים, מצטברים יותר רעלים, האנרגיה לא מנוצלת וכו' וכו'..
מה שנקרא- העייפות מעייפת. לפעמים לישון זה מרדים. לכל הפחות תסדרי את שעות השינה, זה לא בריא, תשני לא יותר מ8 שעות.
בהצלחה (:

ראשית יש לגשת לרופא משפחה ולבקש הפניה לבדיקות דם כלליות, על מנת לבדוק ויטמינים ומינרלים אשר חוסר של אחד מהם, במיוחד ברזל ו b12, בהחלט יכול להוביל לעייפות מתמשכת, לא משנה כמה תשני.
דבר שני, פעילות גופנית ממריצה את זרימת הדם, את חילוף החומרים ולמעשה מעוררת. חוסר פעילות גופנית גורמת לגוף להיות במצב של דאון שבהחלט מוביל לעייפות, הקפידי לפחות כל שעה מול מחשב/טלויזיה לקום ולעשות כמה תרגילים, או לצאת לסיבוב קצר.
ובכלל הקפידי יותר על פעילות גופנית.
ושוב, בדיקות דם זה חשוב מאוד.
בהצלחה.