מתאמנים , איזה מקורות חלבון אתם אוכלים ומתי בערך ביום אתם אוכלים אותם?

חטיפי חלבון, שייק חלבון לפני ואחרי אימון, פיצה חלבון, והרבה חזה עוף

טונה חזה עוף קוטג' בשר
וקיצר דברים לא מעובדים

אני מתאמן אבל אני כמעט לא מכניס חלבון, הייתי אומר מה אני אוכל אבל אני לא ממליץ

לא משנה כל כך מתי אבל
עוף בשר ביצים בצהריים
דג(טונה וכל השאר) שעועית אפונה ביצים גבינה בערב

טונה ביצים
קוטג גבינה
עוף בשר

טונה.