אני לא מצליח לעלות במשקל

בעבר הייתי אוכל אוכל לא בריא כמו שווארמה כל יום או איזה המבורגר והייתי עולה איזה 2 קילו בשבוע בלחץ ולפני איזה חודש החלטתי שאני עולה בריא ומאז אני אוכל 3 ארוחות סדירות(מה שאף פעם לא עשיתי) אבל אני איכשהו יורד במשקל זה מוזר ואני מרגיש סבבה לגמרי שקלתי פעם איזה 54 בערך אבל עכשיו 48.6. מה עושים במצב הזה?
3 ביולי 2025, 16:15
דיאטת השמנהתת משקלBMIעליה במשקלירידה במשקל    
11 תשובות
שואל השאלה:
^לא קראת הכל אם אתה אומר לי לאכול הרבה, ואני בן
אנונימי
מה הגובה שלך?
M
Miklwswr
לאכול הרבה ואוכל מזין ,אין כאן הרבה טריקים
s
sirnymous
שואל השאלה:
מטר 84
אנונימי
תאכל הרבה
-
-_____-
שואל השאלה:
אני אוכל הרבה זה הקטע, אני מקפיד להשים דברים משמינים כמו טחינה אבל אני איכשהו פשוט יורד
אנונימי
אני גם מנסה לעלות הרבה זמן, זה לא קל
תנסה חוץ מה3 ארוחות לאכול ארוחות ביניים. ולאכול דברים עם יחסית יותר קלוריות כמו אבוקדו, חמאת בוטנים ולהוסיף אגוזים
ש
שקטה עד שמכירים
תנסה יום אחד לבדוק כמה קלוריות אתה באמת אוכל, זה יראה לך אם אתה באמת אוכל כזה הרבה או שזה סתם מרגיש לך
אנונימית
תאכל מעל המאזן הנטרלי שלך אולי אתה רק מרגיש שאתה אוכל הרבה מהכמות שלך בדרך כלל אבל אתה אולי בגרעון קלורי
c
casi angeless1
נשמע שאתה לא אוכל מספיק קלוריות גם אם זה בריא.
תנסה להוסיף שומן טוב (טחינה, אגוזים, אבוקדו) ולשלב יותר חלבון
T
T❤a❤i❤r
אחי קודם כל תבדוק כמה קלוריות אתה אוכל
שתיים בבקשה תלך לרופא/תזונאי כי יכול להיות שיש לך בעיה רפואית כלשהי וגם אם לא התזונאי ידאג להכין לך תפריט
ואתה כמעט 40 קילו מתחת לגובה שלך, זה מאוד מסוכן. אז רופא דחוף
אנונימי