לא מצליח לעלות במשקל

אני אהיה ישיר איתך- חילוף חומרים מהיר זה חצי מיתוס כלומר זה קיים אבל זה נותן איזה 200 קלוריות אקסטרה זה לא באמת נותן לאנשים לאכול מלא ולא להשמין, אם אתה אוכל מלא ולא משמין אז רוב הסיכויים שהמצב הבריאותי שלך לא תקין, למשל לי יש בעיה שאני פשוט משלשל כל מה שאני אוכל, אחרי כל ארוחה אני ישר רץ לשירותים, בטוח יש לך את הבעיה הזאת או בעיה אחרת

מציע לך לשבת עם תזונאית שתרכיב לך תפריט.

אל תאכל ג'אנק ושטויות - פשוט אל!! זאת לא צורה בריאה להשמין, הצורה הבריאה היא לאכול בכמויות גדולות מזון בריא ומזין.

המון ירקות, פירות, עדשים מכל הצבעים, גרגירי חומוס, שעועית מכל הסוגים והצבעים, קוסקוס מלא, קינואה, כוסמת, דוחן, בורגול, מים, אגוזים, זרעים, נבטים, פסטה מחיטה מלאה, לחם/ פיתות/ לחמניות מחיטה מלאה, טחינה, אבוקדו, שמן זית/ קוקוס.

אתה יכול לפנות לדיאנטנים מוסמכים במקצוע על מנת לקבל תפריט מסודר ומקצועי יותר - יש גם המלצות באינטרנט וגם בחלק מקופות החולים היום בחינם.
בהצלחה (:

תפנה לדיאטנית.
תוסיף יותר פחמימות ושומנים לתפריט שלך, שומנים לא בהכרח מרגרינה אלא גם אגוזים וכו' שיש בהם יותר קלוריות

ובמקרה קיצוני אתה יכול לנסות mass gainer

כל אחד והמערכת עיכול שלו, תאכל מלא גאנק

אוקי אנמ אספר לך איך אני עליתי
תמצא את המאזן הקלורי שלך
תרכיב ארוחות שמתפרסות על כל היום שבסך הכל אתה עובר את המאזן בבערך 500 קלוריות

יש מתכון לשייק פיצוץ של 1000קלוריות
200 גרם שיבולת שועל
50 חמאת בוטנים
בננה
וחלב לפי מידה
זה יוצא סןג שייק סוג יוגורט כזה
לא טעים אבל עוזר