אני מתכנן ללכת למכון 3-4 פעמים בשבוע איזה ספליט כדאי לי לעשות ?(לא פול באדי)

שואל השאלה:
אני מתאמן יחסית מתחיל, כרגע חודש

אז אל תיקח בין כל יופ אימון מנוחה

יכולה
ספציפית אני עשיתי מנוחה בין כל יום אימון אבל ממליץ את זה למתאמנים יותר מתקדמים

שואל השאלה:
לעשות upper , lower rest,upper,lower , rest, rest?

u/l