לאלה שמתאמנים כנסו שנייה

תלוי בסוג האמונים ואיך ומתי אתה צורך את הקלוריות והחלבון

תראה ביוטיוב לויס פיטנס

שואל השאלה:
עושה פעמיים בשבוע כל היד ופעמיים בשבוע חזה בטן וגב ויום אחד רגליים

אין לי מושג כמה זה בקילו אבל נשמע טוב

זה הקלוריות שאתה החלטת לאכול או שבדקת לפי המשקל והגובה שלך מה שיביא לך 100% של עליה ? כי יש באפליקציות אופציה לחשב כמה קלוריות אתה צריך וכמה קילו תעלה

שואל השאלה:
לפי האלפיקציה אני צריך 2800 אבל אני רוצה עד הבית ספר לגדןל כמה שיותר מהר

תוריד את האפליקציה "קלוריה" זה מחשב לך הכל מבחינת ערכים וזה נותן לך אופציה לבחור כמה קילו אתה רוצה להעלות בשבוע ולפי זה כמה קלוריות לאכול, זה הכי נוח

ברור לל שיותר מדי לא יגדיל את המסה אלא את השומן

בצורה לא נכונה כמובן

גם נכון, צריך מסה נקייה ולבדוק כל שבוע אם יש עליה ולראות אם זה עובד נכון, יותר מידי רק בשביל להעלות מהר יכול רק להזיק

שואל השאלה:
אני אוכל 100 גרם שומן וזה בסדר המקסימלי זה בין 70-100

אחי אתה תעלה סתם בשומן תהיה במסה נקייה

זה לא משנה אם אתה לא אוכל את הקלוריות משומן,כשאתה בעודף קלורי גדול אתה תעלה במלא שומן.
עושים רק מסה נקייה ואיטית או שלא עושים בכלל ,אתה תתחרט על זה.