איך עושים מדיטציה ?

תעצום את העיניים. ותתרכז במשהו אחד בודד. בין אם זה בתחושה של הגוף שלך, או איך שהאוויר יוצא ונכנס מהאף.
וכל פעם שהמחשבה זזה וקופץ לך דברים אחרים בראש, תתפקס שוב ותחזור למה שהיית מפוקס עליו קודם.
זה מאמן את המוח ומחזיר שליטה למחשבה ולגוף

הוםם, זה בנשימה וברוגע