לבנים שמפתחים שרירים... איך מתפתחים את הגולה בשריר? (שריר יד)

שאלה טובה. אני גם מפתח שרירים, אז אני יתן לך הסבר מדוייק,
קודם כל, התמדה.

תתמיד על אימונים כל יום. תשמור על אכילה מאוזנת של חלבונים, דוגמה:

ביצים (אפשר 2-5 ביצים ביום), הרבה חלב, סטייקים, דגים

שריר לא נקרא גולה, אלא מסה. את המסה עצמה בונים אך ורק מאכילה של חלבונים למשך כמה חודשים..

תוך 2-3 חודשים של אכילה מרובה של חלבונים ואימונים נכונים (הרמת משקולות לרוב), היד עצמה מתפתחת בלי שאתה שם לב.

אני אומר מתוך ניסיון, בתור אחד שהיה פעם רזה נורא ועלה 15 קילו בשנה שלמה,

אל תיקח אבקות חלבון, אל תיגע בסטרואידים

עבודה טבעית מביאה לתוצאה טבעית.

בהצלחה

אם אתה רוצה לפתח את השריר במהירות מקסימלית אני ממליץ על עבודת משקולות אבל משקלים שאתה באמת יכול להרים אין שום צורך להגזים במשקל.. מספר חזרות גבווה משהו בין 12-15 חזרות כפול 3-4 סטים לפי היכולות שלך בנוסף לאימון משקולות אתה יכול לקחת משקה חלבון הוא עוזר לבנות את השריר מהר יותר ועוזר גם לשרוף שומנים (כמובן שזה תלוי איזה סוג חלבון אתה לוקח לפני שאתה לוקח אם תחליט לקחת תבדוק שאתה לא אלרגי לחוצרים שיש בפנים מקווה שעזרתי אם תצטרך עוד משהו אתה מוזמן לפנות אלי בפרטי