תקשיבו התאמנתי לפני יומיים ותפוס לי הישבן משהו קיצוני , כואב לי ברמות לזוז, מה עושים?

מעולה זה אומר שעשית אימון טוב
פשןט לנוח זה מה שנשאר לעשות

שואל השאלה:
אבל הפעם זה מרגיש לי שזה תפוס יותר מידי מבדרכ

מים חמים ואל תפסיקי עם הספורט

קומרסים קרים ומנוחה

לא חמים. השרירים כבר לא במאמץ. קומפסרים קרים

תעשי הליכה כדי להזרים את הדם

תנסי לעשות מתיחות קלות או לצאת להליכה כדי להזרים דם לאזור, זה עוזר לשחרר את השריר הרבה יותר מהר מאשר לשכב. אם זה ממש בלתי נסבל, מקלחת חמה או אופטלגין יכולים להקל על הכאב עד שזה יעבור לבד תוך יום-יומיים.

לעשות מתיחות לפני ואחרי אימון ולקחת מגנזיום לקראת השינה. מגנזיום איכותי יקל על הכאבים.